كيفية الوقاية من أمراض العيون والحفاظ عليها؟

يجب الحفاظ على صحة العين والوقاية من امراض العيون وهذا من الأشياء الضرورية، وترجع مشاكل الرؤية إلى تقدم العمر، ولكن الكثير من مشاكل العين طفيفة ومنها ما هو مؤقت.

وهناك بعض مشاكل العين الأكثر خطورة التي يمكن أن تسبب تلفًا للعين، في هذا المقال سوف نتعرف على طرق الحفاظ على صحة العين والوقاية من امراض العيون.

ماهي أنواع امراض العيون؟

قبل التعرف على كيفية الوقاية من امراض العيون، عليك معرفة ماهي امراض العيون التي تصيب الإنسان، ومن أهم امراض العيون ما يلي:

·      الجلوكوما أو المياه الزرقاء

تعد الجلوكوما من امراض العيون التي تصيب العين؛ بسبب ارتفاع ضغط السوائل داخل العين عن المعدل الطبيعي، مما ينتج عنه ضغط السوائل على شبكية العين، فينتج عن ذلك تكون ندبات.

يتم علاج الجلوكوما من خلال القيام بإجراء العمليات الجراحية؛ لأن التأخير في حالة المياه الزرقاء قد ينتج عنه فقدان تام للقدرة على الرؤية.

·      اعتلال الشبكية السكري

يعتبر الإصابة باعتلال الشبكية السكري نتيجة ارتفاع كمية السكر في الدم لدى مصابي السكري عند تقدم السن، مما يؤدي لنزيف شديد في الأوعية الدموية وينتج عنه ضعف في الرؤية، ومن الممكن أن يحدث انفصال شديد في الشبكية.

ويمكن الوقاية من اعتلال الشبكية السكري من خلال التحكم في مستويات السكر في الدم وتناول أدوية السكر في مواعيدها المحددة وجرعتها المعينة.

·      المياه البيضاء

تعد المياه البيضاء من امراض العيون التي تؤثر على كبار السن في مرحلة الشيخوخة، مما يمنع وصول الضوء لعدسة العين، مما يصعب تكوين الصورة بشكل صحيح.

ومن الممكن الحماية من مرض المياه البيضاء بالابتعاد عن التعرض لأشعة الشمس الفوق بنفسجية، وأيضاً الإقلاع عن التدخين.

·      انفصال الشبكية

يحدث انفصال شبكية العين نتيجة ضغط سوائل العين على السائل الزجاجي للعين وتحدث بسبب وجود حادث معين ليصطدم بجسم صلب.

يتم علاج انفصال شبكية العين بالتدخل الجراحي، مما يؤدي لإعادة الشبكية لمكانها وتحقق نجاح العملية لعدد كبير من الناس.

ومن الممكن الوقاية من خلال أن تبعد نفسك عن الكدمات والصدمات.

·      التهاب الملتحمة والقرنية

تحدث الإصابة بالتهاب الملتحمة نتيجة إصابة العين بعدوى بكتيرية أو عدوى فيروسية، ومن أعراض ذلك المرض احمرار العين وانتفاخ العين ويتم العلاج من خلال القطرات المرطبة للعين وقطرات المضاد الحيوي.

·      التنكس البقعي المرتبط بالعمر

تعد الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر من الأمراض التي تصيب الأشخاص في مرحلة الشيخوخة والتي تحدث؛ نتيجة العوامل الوراثية ومن أنواعه تنكس بقعي جاف وتنكس بقعي رطب.

ويتم علاج التنكس البقعي الجاف من خلال حقن العين.

·      الأخطاء الانكسارية

وتحدث الأخطاء الانكسارية نتيجة انحراف الضوء عن مكانة الصحيح، ليسقط خارج الشبكية بدلاً من المركز مما يجعل الصورة غير واضحة ومن أنواعه قصر النظر وطول النظر واللابؤرية.

    الامتناع عن التدخين

يجعل التدخين الإنسان أكثر عرضة للإصابة بإعتام عدسة العين، والتنكس البقعي وبعض المشاكل الأخرى مثل تلف العصب البصري وغيره من بين العديد من المشاكل الطبية الأخرى. 

   ارتداء النظارات الشمسية

يساعد ذلك على حماية عين الإنسان من الأشعة فوق البنفسجية الضارة حيث يزيد التعرض المتكرر لهذه الأشعة من فرص الإصابة بمرض الضمور البقعي وإعتام عدسة العيين.

قد تساعد العدسات وخاصة الملفوفة على حماية العين من الجانب وتقلل من الإصابة بأمراض جفن العين.

  النظر بعيدًا عن شاشة الكمبيوتر.

 يمكن أن يؤدي النظر المباشر والتحديق ف جهاز الكمبيوتر أو الهاتف المحمول لفترات طويلة إلى:

إجهاد العينين، مشاكل فالتركيز وخصوصاً على مسافة، العيون تصبح جافة، الرؤية الضبابية، ظهور آلام الظهر والكتف والرقبة، الصداع.

وللحفاظ على العينين من الإصابة بأمراض جفن العين بجب فعل الآتي:

-التأكد من أن العدسات اللاصقة الخاصة بالشخص والنظارات الطبية جيدة للنظر إلى شاشة الكمبيوتر ومحدثة وسليمة.

-إذا لم يقل إجهاد العين والشعور بالتعب ف يجب أن تذب إلى أفضل طبيب.

-حرك شاشه الكمبيوتر حيث تكون العينين ف نفس مستوى أعلى جزء من الشاشة بحيث يتيح ذلك النظر إلى أسفل الشاشة بسهولة.

-تجنب الوهج الشديد من الأضواء والنوافذ والأبواب.

-اختار كرسي داعم لوضعه ومريح بحيث تصبح القدم مسطحة على الأرض.

-يجب أن تأخذ راحة كل عشرين دقيقة لمدة عشرين ث واستيقظ كى ساعتين وخذ استراحة. 

قم بزيارة أفضل طبيب عيون بانتظام.

يحتاج الشخص إلى فحص منتظم للعيون حتى الأطفال وهذا يساعد في حماية البصر ويتيح أفضل رؤية فإذا أحس الشخص بأي ألم او تغيير ف عينيه ف يجب عليه الذهاب إلى أفضل طبيب.

عند فحص العين يمكن أن يكشف هذا الفحص عن أمراض أخرى مثل الجلوكوما وهذا المرض ليس له أعراض ولكنه يظهر فجأة والأفضل تحديده مبكراً وهذا يكون علاجه أسهل في أول الأمر.

قد يحتوي فحص العين على الأمور التالية مثل:

·      معرفة تاريخ المريض الطبي العائلي والشخصي لأن بعض أمراض العيون تكون وراثة.

·      اختبارات النظر والرؤية لتحديد إذا كان الشخص مصاباً بقصر النظر أو طول النظر أو مصاب بمرض اللابؤرية وهذا المرض يشوش الرؤية ويسبب القرنية المنحنية أو الإصابة بقصر النظر الشيخوخي وهذا يسبب تغيرات في الرؤية وهذا مرتبط بالعمر.

·      بعض الفحوصات والاختبارات لمعرفة إذا كانت العينين تعمل معًا بشكل جيد أم لا.

·      فحوصات العصب البصري وضغط العين للتحقق من مرض الجلوكوما إذا كان مصاباً به أم لا.

·      الفحص المجهري للعينين بعد التوسيع وقبله.

أقرأ أيضاً، أجزاء العين.

أسباب ضعف البصر وطرق الوقاية 

·      عند الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة وقلة الحركة يؤدى ذلك إلى حدوث جفاف العين وقد يصبح هذا المرض خطير ومعدى، لذلك يجب إتباع تعليمات أفضل طبيب وإتباع النصائح التي تخص الحركة أو الطعام للوقاية من امراض العيون والحفاظ عليها.

·      يتسبب كثرة الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر في أعباء إضافية على العين وتزيد من مشكلات العيون والتي تتمثل في احمرار أو حرقة في قرنية العين وهي أعراض تشير إلى مشكلات خطيرة وتؤثر بشكل سلبي على النظر على المدى البعيد.

·      وبرغم أن احمرار العين قد يكون مسألة عارضة وعلاجها الراحة لبعض الوقت إلا أنه قد يكون من أعراض الإصابة بالتهابات في ملتحمة العين 

·      ومن هذه الأعراض احمرار العين والرغبة الشديدة المستمرة فالهرش والتصاق الجفون ولا تصنف هذه المشكلة على أنها من الأمراض الخطيرة إلا فى بعض الحالات المعدية وتعرق من أعراض أخرى إضافية مثل عدم القدرة على مواجهة الضوء والنظر إليه والدموع المستمرة وتورم الجفن.

·      في هذه الحالة يشعر المريض أن جسمًا غريبًا دخل ف عينه لذلك يجب الاهتمام بالنظافة الشخصية والالتزام بتعليمات الطبيب الموصي بها لمنع انتشار الإصابة بهذه الأمراض.

كما يجب غسل الأيدي بشكل مستمر ومنع لمس العين باليد وعدم السلام باليد مع الأشخاص الآخرين واستخدام مناشف خاصة بالشخص المصاب وعدم استخدامها من قبل باقي أفراد الأسرة وفقاً لتقرير تم نشره ف موقع ألماني تضمن فيه هذه التعليمات.

·      ويجب عدم الانسياق وراء الأمر المنتشر بخصوص شراء النظارات الطبية من محلات غير متخصصة انسياقا وراء الموضة لأنه أمر خطير للغاية ويؤثر على العين ويضعف النظر بعد فترة من الوقت ويؤدى إلى ألم في العين.

ممارسة التمارين الرياضية

تساعد الرياضة على تقوية البصر والمساعدة في الوقاية من امراض العيون، فيجب ممارسة الرياضة يومياً لمدة تصل إلى 30 دقيقة، لمدة تصل لخمس أيام أسبوعياً ومن أنواع الأنشطة التي يوصى بالقيام بها يومياً هي: المشي، ركوب الدراجات، وبعض الأعمال اليومية كصعود السلم نزوله وما إلى ذلك.

أخذ أكبر قدر من الراحة يومياً

يجب الحصول على قدر كافي من النوم والراحة، لراحة أغشية العين ولتحسين مدى قدرتها وفعاليتها في تحسين أغشية العين.

 تناول الطعام الذي يقوى من صحة العين

قد تساعد العناصر الغذائية السليمة والمفيدة مثل أحماض الأوميجا والزنك واللواتي في منع مشاكل الرؤية المرتبطة بتقدم العمر مثل إعتام عدسة العين والضمور البقعي فتبدأ صحة العين السليمة بالطعام الموجود فالأطباق لذلك يجب عليك أن تملأ طبقك بـ:

-الخضروات مثل السبانخ واللفت وخاصة الخضروات الورقية مثل الكرنب.

-الأسماك مثل التونة والسلمون وبعض الأسماك الزيتية الأخرى.

-البقوليات مثل الفاصوليا ومصادر البروتين غير اللحوم والمكسرات والبيض.

-الحمضيات الأخرى والعصائر والبرتقال واليوسفي.

-المحار.

-يساعد النظام الغذائي الصحي المتكامل في الحفاظ على وزن الجسم الصحي وهذا يقلل من احتمالية الإصابة بالسمنة المفرطة والأمراض الأخرى ذات الصلة مثل السكر وهذا المرض هو السبب الرئيسي للعمى لدى البالغين وخاصة السكرى من النوع الثاني.

كيفية الحفاظ على صحة العين والوقاية من امراض العيون؟

من خلال تتناول الأغذية الصحية يمكنك الوقاية من امراض العيون، ومن الأغذية المفيدة لصحة العين ما يلي:

المكسرات والبقوليات

تعتبر من أكثر الأغذية المهمة للوقاية من امراض العيون؛ لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين الذي يعمل على القضاء على التنكس القعي المرتبط بالسن، وبها كمية كبيرة من الأحماض الدهنية وأحماض أوميجا ثري وفيتامين " ه" الذي يقلل من مشاكل عدم القدرة على الإبصار.

الأسماك

تعد الأسماك من أكثر الأطعمة التي تساعد في الوقاية من امراض العيون؛ لأن بها نسبة عالية من أحماض أوميجا ثري الدهنية، والتي تتركز بشكل كبير في اسماك التونة والسلمون وفاكهة البحر.

الخضروات الورقية

يعتبر الخضار الورقي من أكثر الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي الذي يحد من خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة كالتنكس البقعي المتربط بالعمر.

البيض

يعد البيض من المصادر الغنية بالبروتين والذي يساعد بدورة في الوقاية من امراض العين؛ لأنه سيحتوي على الكاروتينات واللوتين؛ مما يعزز القدرة على الإبصار.

ويحتوي البيض أيضاً على الزنك الذي يساعد على تعزيز الرؤية ليلاً.

الجزر

يعمل على تعزيز قوة القدرة على الإبصار فهو من الأطعمة التي تساعد في الوقاية من امراض العيون لأنه يحتوي على فيتامين "أ" وفيتامين سي، مما يحسن قدرة شبكية العين على التجاوب مع الضوء.

البرتقال والحوامض

نظراً لأن البرتقال والحوامض من الأطعمة التي تحتوي على كمية عالية من فيتامين سي الذي يعزز من قوة الأوعية الدموية التي تصل الدم للعين، مما يجعله من الأغذية التي تساعد في الوقاية من امراض العيون.

اللحم البقري

يعد اللحم البقري من الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الزنك، فالزنك يعمل على تعزيز صحة البصر، كما أنه يعمل على الوقاية من امراض العيون كالتنكس البقعي المرتبط بالعمر.

الفلفل الأحمر الحلو

يعد من الأطعمة التي تساعد في الوقاية من امراض العيون لأنه يحتوي على كمية مرتفعة من فيتامين ج الذي يساعد في تقوية الأوعية الدموية القريبة من العين.

أقرأ عن، عمليات الليزر للعين

أقرأ أيضاً هنا، تمزق الشبكية والفرق بينه وبين انفصال الشبكية.

وبالتالي يوصي مركز مدينة الشرق للعيون باتباع هذه التعليمات للوقاية من امراض العيون المتعددة والكشف الدوري للعين لدى الطبيب المختص ويتم التحقق من أي شيء خاص بالعين بالذهاب إلى أفضل طبيب.